メンタルの整えかた
今年中に生活習慣をリセットして
健康的な毎日を過ごし、
夜型生活から抜け出すための方法を
ご紹介します。
私たちの体に備わっている体内時計
この生体リズムが崩れると
さまざまな不調や生活習慣病を引き起こしたり、
イライラや不安、焦り、落ち込んだりと、精神的な不調を抱えやすくなることが多くの研究で明らかにされています。
今日は体内時計をリセットする
おすすめの方法をご紹介しますね。
①朝は常温以上の水か
白湯をコップ一杯飲んで
カラダの内側も目覚めさせる。
②軽い朝食をとる
がっつりいきたいところですが、
せっかく活動的になる午前中なのに
食べすぎて眠くならないように。
③軽い運動をする。
④まずは2週間続けてみよう。
『早寝早起き』と言われますが、
眠るためのコンディションが整ってなければ、早寝するのは難しい…
ならば早起きして生活のリズムを整えて
早寝しよう!
という『早起き早寝』のススメです。
急に寒さが増してきて、慌しくストレスを見逃しがちな年末にオススメなのは、
暖かい飲みものをとること。
できたらノンカフェインのものを選んでくださいね。
緊張した心とカラダがホッとします。
0コメント