すべては習慣がつくったもの。 習慣を変えれば なりたい自分に近づいていける。
昨日の雪で帰宅が大変だった方も
多かったのではないでしょうか？
雪が積もりました。
寒い日が続きます。
すべては習慣がつくったもの。
習慣を変えれば
なりたい自分に近づいていける。
うっかり寄りかかる癖
コンビニに寄ってしまう癖
夜ふかししてしまう癖
やりすぎてしまう癖
癖を意志だけでなんとかしよう!
としてませんか？
習慣化するには
ある一定以上の時間がかかります。
どれだけ時間を重ねたか？
が習慣となります。
続けていくためには続けられる仕組みを作りましょう。
たとえば一日のうちの決まった時間を
『自分の将来』と『今の心と体のメンテナンスにかける』と決めてしまうのです。
その時間は短くて大丈夫です。
出来るだけ負担がない状態を作りましょう。
朝起きてからのルーティンを決めてしまうのです。
✅起きる(目だけ開ける😂)
✅エアコンをつけて部屋が暖かくなるのを少し待ち、
✅トイレに行き、うがいしたり顔を洗う。
✅ストレッチのために着る服も決めておく。なんなら出しておく。
✅ヨガマットも引いておいたり、すぐ出せるようにとにかく手間をかけない。
人はすごく些細なことすら、朝起きてから
常に選択してます。そしてその選択できる回数は決まっているので、脳は省エネのためにすでに習慣化してること、つまり楽になにも考えずに自動運転できてしまうことをしてしまいます。
だから習慣化が大切なのです。
良い習慣も悪い習慣も
私たちの脳も体も判断できません。
それが楽だから
習慣付いているものだから
という理由だけで行うだけなのです。
朝の運動と自分をメンテナンスする時間は
人生の中で最優先と言ってもいいものだと最近改めて思うようになりました。
朝習慣がついてから
体力的にもメンタルもあきらかに変わりまし、自律神経が整うというのはこういうことなのだと実感してる最中です😁
女性は年齢と共に自律神経が乱れがち。
カラダの健康はこの自律神経を整えること、どこかを鍛えるのではなく、全体のバランスを整えていくこと。
『整える』がキーワードです。
2022年のクラスはスタートしてますが、
これからでも遅くありません。
オンラインなのでお気軽に。
オンラインでわからないことは、
DMや月2回のオフラインクラスで聞いてくださいね。
ぜひ習慣を積み上げていきましょう♪
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