気象病は年齢や性別に関係なく起こるものですが、特に月経がある女性が悩まされやすいです。月経周期でのホルモンのバランスの変化に気象の変化が加わり、さらに自律神経の乱れを引き起こしてしまいます。

更年期の女性もホルモンバランスが乱れやすいため、40代女性においては8割が気象病による体調の変化を感じると言われています。

なぜ痛みや不調が出やすくなるか？

それはお天気の変わり目に

気圧の変化があるからなんです。

梅雨や台風、豪雨などの「悪天候」で

低気圧が来ると、気圧が大きく変化します。

すると、体内で気圧を感じるセンサーである「内耳」が脳に信号を送り、自律神経が活性化します。

敏感な人は、このセンサーが敏感な傾向があり、一般の人が感じないような少しの気圧の変化でも過剰に自律神経が活性化してしまうことがあるのです。

気圧の変化で活性化した自律神経は、痛みの神経を直接刺激したり、血管を過剰に拡張・収縮させて周りの神経を刺激したりしてしまい、さまざまな症状を発生させてしまいます。

気圧のほかにも、湿度や温度の変化が自律神経に影響し、体の不調として現れることもあります。

湿度や温度はエアコンといった外からの調節だけでなく、

✅体を内側からも冷やしすぎないようにすること

✅水分を摂りすぎたり、むくみなどで水分が滞らないようにすること

も大切です。

そして自律神経を整えていくことが不調を遠ざけるカラダ作りには欠かせないのです。

・ヨガやストレッチなど、ゆっくり長くできる運動をする

・睡眠時間を十分に確保する

同じ時間に起床し、同じ時間に就寝するなど規則正しい生活を心がける

・適度な有酸素運動をしたり、湯船にゆっくりつかったりして適度に汗をかく

普段からこうしたことに気をつけていると自律神経が整いやすくなり、気象病の症状が出にくくなると言われています。

2022.06