朝活で朝ヨガをはじめてみてわかったこと・ 効果のまとめ
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朝活の良い点・悪い点をまとめました
朝活で朝ヨガをはじめてみて
わかったこと・効果のまとめ
・朝イチに呼吸を深め、身体をほぐして、
瞑想で頭も整理整頓することで、朝から心も体も整った状態で
毎日パフォーマンスが良い状態を保てるようになった！
・「朝ヨガを毎日決まった時間にする」という良い習慣ができたことで連鎖するように良い習慣が増え、逆に良くない習慣が減っていった。
時間を有効活用できるようになったので、
読書の時間や勉強の時間、クラスの練習の時間等、
新しい良い習慣が少しずつ増え、だらだら動画を見る、ご飯を食べすぎる(笑)という良くない習慣が少しずつ減っていった。
✳️朝活ヨガを初めて良かったこと
1、集中力がつく。短時間ですぐに集中できるようになった。
2、朝自然に目が覚めるようになる。
寝起きのだるさが残らず、すっきりとして朝一から前向きな気持ちで活動的に動けるようになった。
朝のだらだらする時間がなくなった。
3、午前中が充実する。
良いスタートダッシュができ、1日がとても充実します。
4、夜の寝つきがよくなった。
夜、寝付けなくてスマホをいじったりすることなく、しっかり眠れるようになった。
5、やめられなかったお菓子の間食がなくなった。
夜更かしがなくなったことと、朝ごはん、昼ごはんをしっかりと食べるようになったので間食がピタッとなくなりました。
6、毎朝「おはよう」と挨拶することで、よりみなさんが家族のような親しみが湧き、毎日会えるのがとても楽しみな時間になる。
7、朝一に楽しみがあることで、お風呂に入るのが楽しみになった。以前はお風呂自体は好きでも、入るまでにめんどくさい気持ちがあって、寝る直前に入るのが習慣になっていたが早め早めに入れるようになった。
8、部屋が綺麗になった。朝ヨガの際に部屋が写るので、掃除機や拭き掃除を頻繁にするようになった。
9、朝イチに呼吸を深め、身体をほぐして、瞑想で頭も整理整頓することで、朝から心も体整った状態で毎日パフォーマンスがいい状態を保てる。
10、天候等による気分の浮き沈みが減る。落ち着いてニュートラルな状態の自分でいれる時間が増えた。
11、充実感から自己肯定感も上がったように感じる。
12、朝ヨガが習慣化したことにより、夜遅く寝た次の日も自然と目が覚めスッキリと起きられるようになった。
13、毎日瞑想をすることで俯瞰する力がつき、
怒ったり、落ち込んだりという負の感情に囚われることが減った。
1日を通して穏やかな気持ちが続いていく。
オンラインクラスを開催することでみなさんと一緒に頑張れたのがよかったです！
ありがとうございます!!
一人でやっていたら、きっと挫折していただろうと思います…。
習慣化するまでは想像以上に忍耐力がいることもわかりました！
いまはクラスがない日のひとりの練習時間も大切な時間になりました。
✳️良くなかったこと・失敗したこと
・慣れるまでは日中眠くなってしまうことがあったり、
実際昼寝してしまう日もあった。習慣化してくると日中の眠気は減った。
・皆様が続けてくださることによって続けられていることを実感。
習慣を変えるのには継続することが必要で、それには忍耐力が必要です。一緒に支えてくださる人がいるからこそ続けられることだと感じました。
・「慣れ」に注意。慣れてくると、夜更かしをしても自然と朝目が覚めるようになりました。
しかし調子に乗って夜更かしを続けるとつけが来て昼寝してしまって夜の寝つきが悪くなったりと、負の習慣が連鎖し始めるので、常に初心を忘れるべからずです！
脳は習慣が大好き！
脳はいい習慣もよくない習慣もどっちも好きです。
だから、習慣になると悪い習慣もなかなか抜け出せなくなっていきます。
一度にたくさんのことをしようとすると続けるのが難しくなってしまうと思うので、たった一つでもいいので、良い習慣を続けてみてくださいね♪
その習慣が身につくと、気がついたら他にも良い習慣が増えて、毎日の生活がどんどん充実していくと思います。
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