1日の充実度が変わる】起床後の体をほぐして呼吸を深める！ 朝にオススメのストレッチ
涼しい9月のスタートです。
朝の心身のコンディションは、
一日の過ごし方や充実度を左右する
といっても過言ではありません。
ですが、起床後というのは頭はぼんやり、体はだるいなんてことのほうが多いのではないでしょうか。
それには、"浅い呼吸"も大きく関係しているので、ストレッチをおこなって呼吸を深めてあげること。
“深い呼吸”を行うメリット
✅全身に新鮮な酸素が行き渡って血行がよくなる。
✅心身ともにリフレッシュさせてくれる。
✅朝の気分や過ごし方が変わってきて、一日の充実度を上げられる
でも朝に深い呼吸をしようとしても、
「思ったように吸ったり、吐いたりできない」ということも……。
これは、寝相や日常的な姿勢のクセによって、呼吸をするために必要な“呼吸筋”が緊張していたり、疲れていたりして凝り固まっていることが考えられます。
呼吸に関わる主な筋肉は、横隔膜と肋間筋。そのほかにも背中や胸のさまざまな筋肉を使いますので、呼吸で使われる筋肉とその周辺をストレッチをして呼吸がしやすい体へと導いてあげることが大切です。
朝スト(朝のストレッチクラスの略😂)では
まずしっかり呼吸しやすいカラダに整えてからスタート♪
一日を快適に過ごしていきましょう。
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