毎日ストレッチしてもカラダが柔らかくならない理由〜その①
今日は、
アーサナができない
5つの原因
その１
「筋肉が硬い」
ついて、語っていきたいと思います。
筋肉が硬い主な理由は2つ。
①身体を動かしていないから
②身体を動かしすぎ
あなたは
どちらですか？
実はその両方なのです。
毎日有酸素系レッスンに参加していたり、
トレーニングしたり
ウォーキングしたり。。
毎日動くことを意識いている方に多いのが、動かしやすい部分を使ってしまい
使いすぎてしまうこと。
太ももの前の筋肉が代表例ですね。
逆に動かしやすいところを使ってしまっているので、動かしてないところが結構多い。
そのために
筋肉の疲労で硬くなってる
動かしてないので硬くなってる
という２つの部分ができてしまうために
柔軟性をだしたいところが硬くなってます。
必要なところに柔軟性をだすためには
✅普段動かしているところとは違うところを使う。
✅体(筋肉)をまんべんなくつかう。
✅大きな筋肉に頼りすぎない。
✅意識して動かす訓練をすること
この4つを意識してみましょう。
特に意識して動かすことは大切で、最初動かなかったり、意識するのも難しくても
段々と動くようになっていきますよ。
例えるなら
足指でジャンケン。
チョキは親指を上げるチョキと
下に下げるチョキできますか？
最初は全く動かなくても、すこしづつ繰り返していくことで動かせるようになっていきます。
足指の場合は目で見えるので意識もしやすいのですが、体の内部(インナー)は見えない分
意識もしにくいです。
でもこのインナーは動きを止めた時、
つまり姿勢の維持のときに働きます。
バランス保持やうつくしい立ち姿勢は、
このインナーマッスルの働きによるもの。
体全体を外も中も満遍なく使っていく。
意識しにくいところにも意識を向けるようにしていく。
体の硬くなってる部分は
疲れすぎですよ。
だったり、
もう少し動かしましょう。
だったり、
痛みや他の症状がでるまえの
不調を教えてくれてます。
体はいろいろなことを
私たちに伝えてくれてるんです。
あなたしか聞けないあなたの体の声を聞いてみてくださいね。
【カラダが柔らかくならない理由の大前提】
ちょっとしたコツや考え方があります💡
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