春近し🌸 カラダを動かす効果を いまさらですが、まとめてみました!
春近し🌸
カラダを動かす効果を
いまさらですが、まとめてみました!
春が少しづつ近づいてます。
冬は基礎代謝・活動代謝共に
上がっているので
脂肪燃焼するには1番いい季節👍
とはいうものの…
やっぱり寒いと
カラダ動かすのは辛い。
気温が上がると
気持ちもカラダも
動きやすいですね🌸
カラダを動かす効果は
体と心の2つの効果があります。
●からだ的な効果
・健康的な体形の維持
・体力、筋力の維持および向上
・肥満、高血圧や糖尿病などの
生活習慣病やメタボリックシンドロームの予防
・加齢に伴う生活機能低下
（ロコモティブシンドローム）の予防
・心肺機能の向上により疲れにくくなる
・腰や膝の痛みの軽減
・血行促進により肩こり、冷え性の改善
・抵抗力を高める（風邪予防）
●精神的な効果
・認知症の低減
・不定愁訴の低減
・気分転換やストレス解消
とはいえ
まとめて長時間運動するより
週2回など分けたり、
毎日ほんの少しの時間で行うなど
疲れ過ぎないようにカラダの回復も考えて、
自分なりの快適なペースを見つけて
効果を最大限に感じてみてくださいね
😃
朝の30分習慣
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#ちょっとウォーキングを取り入れてます
#ちょっとストレッチ
#なんでも小さくはじめるのがおすすめ
朝散歩で見つけるちょっとした風景は
大切な日常を実感させてくれます。
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