いつのまにか2年経ちました(瞑想生活)
/
おはようございます。
瞑想生活 24ヶ月目。
すっかりハマってるNetflix 沼です😂
せっかく観てるならとはじめた
『ヘッドスペースの瞑想ガイド』
を流すだけ瞑想。
流行ってるし、やってみるかな。
くらいの気軽な気持ちで始めました。
続けられる自信はなかったけれど
朝起きてすぐに『やる』と
ルーティン化して
はや24ヶ月…2年も続いてました。
瞑想・・
以前から取り上げられていましたが、
最近はさらに実践する方が増えてり、
ネットでも取り上げられてますね♪
というのも、新しい研究によって
その効果がさらに解明されている
ことが挙げられます。
新しい研究では、うたた寝をすることなく、
毎日たった１０分のマインドフルネスの実践をすることで、
『約４４分間の睡眠と同じ』
くらい脳にポジティブな効果を
得る事ができることがわかりました。
瞑想は横にならなくても、
座ったまま、歩く、入浴中などでも
行うことができます。
でも最初はオンラインでも対面でも、
グループで、さらに瞑想に導いてくれるインストラクターと一緒にするとやりやすいと思います。
瞑想はいまこの瞬間を感じること。
人生は“いま・ここ”の連続。
自分の”いま・ここ”を愛して、
自分だけの人生を描こう。
瞑想習慣
始めてみませんか？
最初のひと月くらいは『？』だったけれど、少しづつ変化が✨
それが気持ちよくて、
オンラインクラスでも取り入れてます。
瞑想仲間も募集中。
こちらからお問い合わせくださいね
#netflix沼
#ヘッドスペースの瞑想ガイド
#瞑想と呼吸法
#ノンストレスヨガ
#毎日健康
#マインドフルネス
#オンラインクラス
0コメント