最短ルートが最も遠回りになる理由
寒い毎日が続きます。
肩凝りをなんとかしたい!
という方が増えてます。
やっかいな慢性的な痛みや状態は
今すぐなんとかしたいところですが
ちょっとだけ視点を変えてみませんか？
肩凝りだから肩をなんとかしたい!
それがかえって肩凝り解消への道を遠回りさせてしまうかも…というお話です。
地救上に住む私達の身体には
絶えず重力が作用してます。
その重力から
姿勢を保持しているときに働く
主要な筋肉群を抗重力筋群と言います。
抗重力筋の働きは姿勢が重心線からズレるのを直ちに補正（姿勢反射反応）することで姿勢バランスを維持することです（代償的姿勢戦略）
無意識下で常に働いている筋肉なので
とても疲れやすいのです。
地球に住んでいると、
重力から逃げることはできません。
キレイに骨が積み上がっていれば、
筋肉への負担は最小限。
しかし、
育児、家事、仕事をしていると、
骨はズレていきます。。
ズレると崩れやすくなるため、
崩れないように頑張ってくれるのが
アウターの筋肉です。
肩こりや頭痛などは、
骨がズレて筋肉が頑張ってくれてる証拠。
筋肉をほぐすと一時的には楽になりますが、
土台である骨格を支える抗重力筋を整えないとまたツラくなります。
姿勢が悪くなると、
頭が前にいきます。
前にくると、
重心が前めになります。
重心が前にくるだけなら、
ふくらはぎはパンパンになります。
動くと…
歩くときに脚を後ろに引く動きがでにくく、
お尻の筋肉が使われにくい。
お尻が垂れる😭
それだけでなく、
股関節から脚を使うというより、
膝を曲げ伸ばししながら
歩く感じになります。
膝を使いながら歩くと、
前ももがパンパンになります。
実際に上半身を丸めて歩いていただくと、
太ももが疲れます。
姿勢を正しくすると
太ももの負担は減ります。
ということで姿勢が悪くなると、
お尻が垂れたり、脚が太くなったりします。
また猫背で頭が前にくることで
首の後から背中にかけて
常に使われてるような状態が続くので
肩凝りやそれに伴う頭痛も起こりがちに…
どうしてもいまでている痛みや結果にだけ
目を向けてしまいがちですが
人間のカラダは繋がってます！
どこかだけアプローチすれば
改善するというのは
一時的には効果があっても、
長期的な効果は個人的に少ないように感じます。
人間のカラダは本当に絶妙なバランスで作られてます。
このバランスを少しづつ整えていきましょう。
まずは土台を整える
朝のオンラインは運動習慣をつけるだけでなく、自分の今の状態を知り、日々忙しくてついつい後回しになってしまう自分の心とカラダを見つめ振り返る時間です。
自分が気にしてるところが実は違うところが原因だと気づくことも多いのです。
毎日少しづつ変わっていく自分を楽しみながら無理なく続けていきます。
冬の早朝は寒くて一人では続けられないけれどオンラインでの画面越しの仲間がいるから続けられます。
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