多裂筋は、回旋（ひねる）、

側屈（横向きに傾ける）、

伸展（背中を丸める）といった連動した動きの補助をします。

それらの動作のために、腹横筋と共に体幹の静的、動的安定化に作用する重要な筋肉なので、オーバーユースや日常生活から固めることが多かったりすると、腰痛の原因筋にもなり得ます。

多裂筋は深いところに張り巡らされているので、直接触診することは難しいと言われています。

姿勢の崩れや腰痛の予防するために

欠かせない「多裂筋」のが多裂筋。

この地球上には「重力」があって、

地球上で生活してる限り

重力は決して少なくない負荷を、

骨、関節、筋肉に何かしらの影響を与え続けています。

現代人は、文化の発展によって椅子に座り、さらにパソコンやスマートフォンなどの液晶画面を長時間見続けながら、仕事をする生活に変わりました。そして、人々の荷物は便利な世の中になればなるほど荷物は減る傾向にあります。

元々幼少期からスポーツをする習慣があった人は、大人になっても基礎筋力は保てる方もいますが、走ったり飛んだりする時に、背骨に受ける衝撃を吸収する役割を持つ

多裂筋はとても細かく、そして並列する背骨をひとつひとつ支えています。

上の図参照。

基礎筋力のベースが弱い人がハードな衝撃が長時間背骨に響くスポーツや

ダンス、エアロビクスなどを続けると

その衝撃を柔軟に吸収するために動員する多裂筋達が頑張りすぎてしまう、、、それが腰痛や故障に繋がります。

さらに日常生活でスマホを見たり、

家事や仕事で頭を前に下げるような姿勢が続き、重い頭を支え続ける状況ももちろん負荷は高いと思います。

体にある筋肉は約600個あると言われています。

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その中でも今回のテーマである多裂筋は、

体幹を安定させる役割を担うスーパー重要な筋肉です。

まずは多裂筋の負担を軽減してあげることが腰痛や腰の故障の予防にダイレクトに繋がります！

体を動かすことも大切だけど、

目標も大切だけど、自分の体のことを理解し、うまくコントロールしてあげてくださいね。

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