心とカラダを整えて健康になり、自由を手に入れよう
12月2日の朝。
昨日の大荒れのお天気と違って
穏やかですみきった空がまぶしい一日のはじまりです。
今年はあと30日
残り8.2%😳 10%ないんですね。
ちょっと早いけれど今年はどんな１年だったでしょう？
新年に今年の目標を立てた方もいらしたのではないでしょうか？
この2年間で社会全体、生活全体が大きく変わりました。
そんな中で思ったことは、目標を達成するためにはガムシャラに頑張ることや
無理をするのではなく、
『整える』ことが大切だということです。
起きる時間、寝る時間
食べる物。。。生活を整える。
これは掃除と同じで、それぞれの状況にあわせてどこまでをどのように整えるのか？は自由です。
心やカラダが「整っている」というのは、
健康であるということ。
健康であれば、選択の幅が広がります。
つまり、自由が増えることに。
心やカラダに不調があったり、バランスを崩していると、休みの日にも「疲れているから寝ていたい」と思ったり、新しいことを始めるのに不安が大きくなったり。
未来の展望を描きにくくなるのです。
いろいろなことをあきらめざるを得なくなり、自己肯定感が下がる原因にもなり得ます。
・心にかかるストレスは、人間関係や金銭問題など。
・カラダにかかるストレスは、寒暖差や気圧、乾燥、日照時間など、私たちが想像する以上にカラダにストレスを与えていて、それがカラダだけでなく、心のバランスを崩すこともあり得ます。
心やカラダの不調を感じても「年齢のせいだろう」と片づけてしまう人が多いのだそう。
実際には、”年齢よりも日照時間や食事などの毎日の生活習慣への影響”が思っている以上に大きいそうです。
不調があるときにしか、心やカラダのことを考えない人は多いのではないでしょうか。
ところが、それでは対応が遅れ、慢性的な不調につながることも……。
不調がないときから「整える」という意識していきたいですね。
いつ整えるのがいいの？
それはなんといっても朝です。
人間の体内には生活リズムというものがあり、体内時計がちょうど活動期の開始時に当たっています。
そのタイミングをうまく捉えれば、その日一日の集中力が持続するといわれています。
とくに朝早くに起きた場合にはその傾向が強いのです。
朝早く起きて体や脳を使って活動すると、生活リズムに乗ってスムーズにすることができます。
朝ほどよく筋肉を使うことで、ダイエット効果も高まっていきます。
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