ココロと腸はつながっている
ココロと腸はつながっている
えっ？
こういうとちょっと驚きますが、
メンタルと食べることは
切っても切れない関係です。
『やけ食い、ストレス食い』
『疲れてる時に甘いもの』
だったりと
誰しも経験がありますよね。
だとすれば、
食べる物でメンタルも変わる？!!!
数年前からの腸活ブームもあって、
腸内環境を整えることの
重要性も繰り返し語られていました。
「幸せホルモン」とも呼ばれる
セロトニンの95％は
腸で生成されているそうです。
セロトニン分泌がストップすると、
気力ややる気の低下も起こるらしいのです。
腸内環境が悪いと痩せにくくなったり、
便秘や肌荒れを引き起こしたりと
悪いことばかり起こるので、
食生活から見直す必要があります。
だるさ、やる気の低下、
ストレッチしても抜けない
カラダの強張りや疲労感は、
腸内環境の悪さによる自律神経の乱れかも。
何を食べればいいの？
と、すぐ考えてしまいますが、
日本の当たり前の朝食を
腹八分目でよく噛んで食べる。
といまさら…なことが
いちばん大切だそうです。
つい、あちこち目移りしてしまうけど、
いちばんの健康法は
毎日の生活にありました。
今朝も食べた納豆ご飯🍚
1月20日は血栓予防の日
でもあります。
今日も良い日でありますように。
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