ストレスたまってませんか？
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ストレスたまってませんか？
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そう言われて、気づくようなら
ストレスはだいぶたまっています。
カラダのどこかにこわばりを感じるのも
ストレスのためかもしれません。
今朝も朝スト+ヨガクラスから
スタートしました♪
朝の時間に、徐々にカラダを動かしていくことで
『心のバッテリーが上がっ
てしまわないように』
『心のエンジン』がしっかりかかるようにしていきます。
これを言ったら元も子もないけれど
ストレスというのは必ず起こる現象だし、
ストレスがたまるのも、
人間だからあたりまえ。
自分が思い通りにいかない時に
感じるストレスについては、
ある程度コントロールできます。
それが深呼吸。
強制的にリラックスしている状態に
心身を戻す働きがあります。
ゆっくりと、大きく息を吐き
ゆっくりと、深く息を吸い込む。
顔を上げ、両手を広げる。
まわりにだれもいなければ、
息を吐くとき
「はああ〜〜」と声を出すと効果的。
ストレスを感じると呼吸が速く浅くなります。深呼吸はこれを強制的に正常に戻してくれます。
「なんだストレスなんて感じてないじゃないか」
と身体が、反応するというわけですね。
きょうもよい1日を✨
ストレスは自分を守ってくれている証拠でもあります。たおやかに対処すればけっしてマイナスではない！
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