秋バテ解消で気をつけたいこと
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窓全開で
秋風を感じる朝
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日が昇るのが遅くなってきました。
朝日と共にオンラインクラスしてます。
ゆっくりゆっくり動いていくと
寝てる間に固まってたカラダに
血液がどぁっと流れていく感じ。
気温が低くなってきたからこそ
朝クラスはおすすめです。
運動の秋。
カラダの動かし始めに
手軽にはじめられる
オンラインクラスはとっても便利です。
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すっかり涼しくなったのに、
なんとなく調子が悪い。。
そんなお声を伺います。
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体を動かすのにも
最適な気候になってきたのに、
だるい。。
モチベーションが上がらない。。
夏バテというのは、
暑さや湿度、
日差しなどからの
ダメージによる疲労を指します。
それに対して秋バテというのは、
夏場の疲労や
栄養不足が蓄積された結果、
後々になって出てきます。
私たちの身体は、
その時食べたものだけで
作られているわけではありません。
何カ月も前に食べたもの、
行ってきたことが積み重ねとなって、
“今”の身体を作っているんです。
たとえば、「秋バテ」でいうと、
6～8月ぐらいの食事の内容や
生活習慣が、9～11月ぐらいに
“症状”となって出てくると
いうことになりますね。
もちろん健康な身体のためには、
“今”の食事や生活習慣も大切ですよ！
✳️「なんとなく体調がすぐれない」
といった倦怠感
✳️風邪にかかりやすい、あるいは治りにくい。
✳️夏の間に浴びた紫外線のダメージが
肌や髪の毛に出てくる
といった健康面・美容面での不調が
挙げられます。
疲れというのは、
たとえば暑さや湿度あるいは
病原菌といった【外的ストレス】に
負けてしまって出てくる症状。
免疫力が下がると、
こういった外的環境に
うまく適応できずに
いろいろな不調を
引き起こしてしまうんですね。
逆に、免疫力が上がれば、
疲れにくくもなりますし、
病気にだってかかりにくくなる。
もしもかかってしまっても、
長引かずに早く回復することができます。
「ちょっと体調がすぐれないな」と
思っても、一晩寝れば元気になれるんです。
健康な身体を手に入れるために
必要なことは、
食事、運動、睡眠、この3つです。
身体を作る細胞は
睡眠中に細胞分裂をして再生するので、
しっかり寝ていないとせっかく食べたものが新しい細胞を作れません。
食事の内容に気を遣うことに加えて、
しっかり睡眠をとり、
適度な運動をして
生活を整えていきましょう。
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