あなたは大丈夫。ちゃんと変わってます。
昨日は毎週日曜日の朝
じっくりと心と体に向かい合う時間
『ノンストレスヨガ®︎』のスタートでした。
ひとつひとつのポーズをていねいに
完成形や単にカタチを目指すのではなく
じっくり自分の今の状態を知り、
体や心と対話していくようにゆっくり行います。
ダウンドックのポーズはよく出てくるポーズ。
下を向いているので、自分の体がどうなっているのか確認するのがなかなか難しいのです。
アライメント(姿勢)や形は関節を傷めないために大切ですが、完成形にとらわれ過ぎないように自分の体感を磨いていきましょう。
写真は一つの目安として、2,3ヶ月に一度撮ってます。
自分の体感との誤差を『ときおり目で見える形で確認する』のが大切です。
あまりにもひんぱんでは形を完成させることに意識が向き過ぎてしまい、焦りがでてきます。
見えるところは自分でも変化を感じやすいですが、見えないところ
たとえば
前を向いてるときの背中、足元、などなど
そして内面、体の中、メンタル・・
見えないもの、みえにくいものは変化を感じにくく
そこが大切な部分です。
調子が良いからということで、いつもと違うことをするのはよくよく考えて。
決しておっかなびっくりではなく
自身の心と体に相談してみましょう。
待つ。
育つのを待つことが大切です。
ちゃんと変化してます。
タネはまかなきゃ芽は出ません。
芽が出るまでにはちょっと時間が必要です。
結局、せっかく育てたものがちょっとの無理でダメになってしまうこと。。。
ありますよね？
今までのダイエットの停滞期にあせってしまって、それまでのことを無駄にしてしまったり、
自分のことだけでなく、植物をそだてることだったり…。
いろいろな面でついつい焦ってしまうことがあります。
時間をかけること。
1日に割ける時間はすこしでも
すこしづつ積んでいくことで確実に変化してます。
慌てずに
あきらめずに
我慢だけして努力をしないから
前に進めない人がいる。
我慢していると感じるなら、
目的の為の正しい努力を始めるといい。
ゲッターズ飯田さんのこの言葉に背中を押されます。
努力はけっして無理を積み重ねることじゃない。正しいやり方の自分が今日できることを少しづつ積み重ねていくことだと思うのです。
ノンストレスヨガ®︎クラスは毎週日曜日の朝
ひとつひとつのポーズのコツ、体の使い方、
今さら聞きにくい腹式呼吸と胸式呼吸の違いややり方など毎回テーマを変えて行ってます。
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